Volles Potenzial nutzen durch weniger Stressoren, mehr erholsamen Schlaf und gute Darmgesundheit.
Selbstfürsorge ist der Schlüssel.
Ein optimales Regenerationsmanagement ist für uns der Schlüssel zu langfristigem und nachhaltigem Erfolg. Hierbei geht es in erster Linie darum, persönliche Stressoren zu erkennen und zu verwalten. Denn Stress zu vermeiden ist in der heutigen leistungsorientierten Zeit eine Illusion. Stress zu managen ist die Lösung.
Die richtigen Regenerationsmaßnahmen helfen uns dabei. Sie stehen für das Wiederherstellen der eigenen Leistungsfähigkeit nach physischer und psychischer Belastung. Im Volksmund Erholung genannt. Allerdings bedeutet diese Erholung weitaus mehr als nur Ruhe. Es bedeutet herauszufinden, welche Regenerationsansätze genetisch bei jedem Einzelnen von uns funktionieren und wie hoch die Dosis an Stress ist bzw. sein darf, der wir tagtäglich ausgesetzt sind.
Nur wer nach Belastungen optimal regeneriert wird auf Dauer leistungsfähig werden und bleiben. Dazu gehören aktive und passive Prozesse. Allen voran ausreichend qualitativ hochwertiger Schlaf.
Schlaf ist die beste Medizin.
Aus evolutionärer Sicht sind der Schlaf und die Ernährung schon während unserer gesamten Entwicklung die Basis für die Wiederherstellung nach unterschiedlichsten Belastungen und essenziell für eine gute Regeneration. Und da wir ca. ein Drittel unseres Lebens mit Schlaf verbringen, ist er eins der wichtigsten Merkmale für Lebensqualität und sollte deshalb als Bewertung für Mangelerscheinung, Stresslevel, Bewegung und Erholung herangezogen werden. All das wird trotz allem oft vernachlässigt.
Das durchdachteste Training, das beste Essen und die wichtigsten Supplemente bringen uns wenig bis nichts, wenn unser Schlaf nicht gut ist.
Guter Schlaf ist nicht verhandelbar, denn fehlende Regeneration und schlechter Schlaf lassen uns schleichend krank werden.
Das Risiko für Krankheiten wie bspw. Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen, Krebs u. v. m. erhöht sich dramatisch. Die Verbesserung der eigenen Schlafqualität hat dementsprechend höchste Priorität.
Schlaf. Ernährung. Bewegung
Parallel zu einer ausgewogenen Ernährung und einem intelligent gesteuerten Bewegungsprogramm, ist guter Schlaf also DER entscheidende Gesundheitsfaktor für optimale Regenerationsprozesse, konstanten Fortschritt und einen gesunden Lebensstil.
Warum genau das so wichtig ist, wenn Du leistungsfähig, gesund und schlank sein willst und was mit Deinem Körper passiert, wenn Du zu wenig oder schlecht schläfst, erfährst Du in unserem Ernährungs-Coaching.
Die Schlafphasen, der circadiane Rhythmus, Schlafbedarf und Schlafmangel sowie die richtige Schlafumgebung werden thematisiert und optimiert, um Deine Schlafqualität zu verbessern und somit die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu steigern.